+7 861 290-02-17
8 (800) 234 79 29
Звонок бесплатный
Меню

Программа "Интервальное голодание"

О программе «Интервальное голодание»

Для тех, кто пока не готов к длительному голоданию, санаторий «Березки» предлагает комфортный метод «Интервального голодания» 

Цель 7-дневной программы интервального голодания в выработке новой привычки здорового питания и очищения организма под руководством опытных специалистов, а также комфортное снижение веса на 10-15%.

Вам не придется долго голодать, чтобы сбросить вес, достаточно это делать регулярно на короткое время.

Судя по поисковым запросам в Интернете, интервальное голодание набирает все большую популярность за последние годы.

Идея его состоит в том, чтобы в течении суток 16 часов не получать никакой еды (включая время на ночной сон). Таким образом вы ограничиваете себя в еде только на 8 часов в сутки, что согласитесь не так сложно.

Данный метод обеспечивает быстрое похудение, улучшение обмена веществ и при системном подходе помогает продлить жизнь, о чем свидетельствуют исследования японского учёного-биолога Ёсинори Осуми, получившего Нобелевскую премию за открытие и исследование механизмов аутофагии.

  • Слово "аутофагия" происходит от греческих "ауто" ("сам") и "фагин" ("есть")
  • Это процесс, посредством которого клетки разрушают и перерабатывают свои компоненты
  • Он обеспечивает источник энергии и строительные блоки для обновления клеток
  • После попадания в организм инфекции посредством аутофагии могут быть уничтоженные бактерии и вирусы
  • Клетки используют аутофагию, чтобы избавляться от поврежденных белков и органелл (поедать их) и таким образом бороться с негативными последствиями старения организма
 

Интервальное голодание это не диета, а скорее образ питания

Эта система не говорит,  что вам нужно есть, а лишь определяет интервал, когда нужно это делать. Режим состоит из периодов, когда вы питаетесь (8 часов в сутки), которые сменяются периодами воздержания от еды (16 часов в сутки).

Голодание является эволюционной особенностью человеческого организма и наше тело прекрасно справляется с временным отсутствием еды. У наших предков еда не всегда была в изобилии, и не было возможности хранить еду в холодильниках или ходить в супермаркеты, и поэтому организм приспособлен к длительным периодам голодания.

На самом деле, временные ограничения в пище более естественны для человека, чем регулярный прием пищи 3-4 раза в день.

Эксперты называют несколько преимуществ интервального голодания:

  • Способствует быстрому похудению без сильного ограничения количества калорий
  • Снижает сопротивляемость инсулину и уровень сахара в крови, защищая от диабета 2 типа.
  • Уменьшает окислительные процессы в организме, предотвращает старение.
  • Снижает риск развития гипертонии и снижает уровень холестерина.
  • Предотвращает развитие рака, что подтверждается исследованиями на животных.
  • Способствует росту новых нервных клеток и защищает мозг от повреждений, предотвращая болезнь Альцгеймера.

 

Метод в 16/8 заключается в том, что вы едите в течение 8 часов, а затем не принимаете никакой пищи в течение 16 часов.

В течение "окна", когда вы можете есть, у вас может быть 3 приема пищи из вегетарианского меню, специально разработанного шеф-поваром санатория «Березки». 

Во время "окна питания" лучше не налегать на вредную еду и не переедать, иначе система окажется неэффективной, именно по этой причине начинать интервальное голодание лучше под руководством опытных специалистов и в специализированном месте, коим является санаторий «Березки" .

Это один из самых натуральных методов интервального голодания и не требует больших усилий.

Во время голодания вы можете пить воду и безалкогольные напитки, чтобы уменьшить чувство голода.

Оздоровительный интенсив «Интервальное голодание» включает:

Наименование услуг 7 cуток 14 суток 21 сутки
Приём врача
2
2
2
Антропометрия с расчетом индекса массы тела
2
2
2
Капилляроскопия
1
1
1
АМОК по схеме (мониторная очистка кишечника)
1
2
3
Грязевые аппликации по назначению врача (брюки/куртка)
3
6
9
Массаж рефлекторных зон (до 20 минут)
3
6
9
Массаж общий 45 мин.
3
6
9
Ванны (по назначению врача)
4
8
12
Галокамера
5
10
15
Физиотерапия (лимфодренаж)
4
8
12
Свободное плавание (бассейн)
6
12
18
Фитотерапия 3 раза в день, сбор по назначению врача
6
13
20
Кедровая фито-бочка 2 4 6

Питание вегетарианское трехразовое (с ужина в день заезда, по завтрак
в день выезда)

V V V
Оздоровительные прогулки*
ежедневно
Беседа-лекция*
ежедневно
Двигательные практики*
ежедневно
Арт-терапия*
по желанию
Проживание в номере выбранной категории
V
* входит в стоимость проживания
Обратите внимание, что отмена или замена процедур возможна только по медицинским показаниям и по согласованию с врачом.

С осторожностью:

  • подагра;
  • нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу – существует возможность ортостатического коллапса;
  • выраженная гипотония;
  • желчекаменная болезнь;
  • мочекаменная болезнь;
  • хроническая венозная недостаточность; варикозное расширение вен.

Показания:

  • алиментарно-конституциональное и гипоталамическое ожирение;
  • гипертоническая болезнь I-IIстадий;
  • стенокардия напряжения I,II иIII функционального класса;
  • ишемическая болезнь сердца без нарушения сердечного ритма и выраженной недостаточности кровообращения IIб-III степени;
  • остеохондроз позвоночника;
  • болезнь Бехтерева;
  • реактивные полиартриты, ревматоидный артрит;
  • обменные артрозы и артриты;
  • хронический энтероколит;
  • синдром раздраженной толстой кишки;
  • хронический панкреатит;
  • хронический гастрит, гастродуоденит;
  • язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки вне обострения;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • некалькулезные холециститы;
  • бронхиальная астма;
  •  хронический обструктивный бронхит;
  • саркоидоз легких I и II стадии;
  • нейродермит, псориаз, экзема;
  • аллергия пищевая, лекарственная, отек Квинке, крапивница;
  • системные заболевания соединительной ткани (системная красная волчанка и др.);
  •  аденома предстательной железы;
  • нейроэндокринные нарушения при хроническихсальпингоофаритах;
  • миомы, мастопатии, бесплодие в связи с нарушением функции яичников;
  •  резистентность к лекарственной терапии
  • остаточные явления органического поражения ЦНС инфекционного и травматического характера;
  • нейроциркуляторная дистония по гипертоническому и смешанному типу;
  • начальный церебральный атеросклероз с невротическими расстройствами;
  • астенические состояния, синдром «выгорания»;
  •  стрессовые ситуации социального, личного и иного генеза;
  • проявления поведенческой пищевой, алкогольной и других (табакокурение) зависимостей при установке на избавление;
  • сексуальные неврозы и половые нарушения у мужчин и женщин.

Противопоказания:

  • при отсутствии желания, установки на лечение голоданием;
  • злокачественные опухоли;
  • активный туберкулез легких и других органов;
  • выраженный дефицит массы тела (более 15%), истощение;
  • период лактации, беременности (длительные сроки);
  • детский, пубертатный и старческий возраст;
  • острые хирургические заболевания;
  • тиреотоксикоз, Базедова болезнь;
  • заболевания надпочечников;
  • инсулинозависимый сахарный диабет;
  • системные заболевания крови;
  • ревматизм;
  • часто рецидивирующий пиелонефрит;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза;
  • недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность IIб-III степени;
  • тромбофлебиты и флеботромбозы (сухое голодание);
  • язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки в стадии обострения;
  • желчно-каменная болезнь с частыми приступами печеночной колики;
  • активный хронический гепатит и цирроз печени;
  • гнойно-деструктивные поражения легких или брюшной полости;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • острые инфекционные и паразитарные заболевания;
  • болезнь Крона
  • глубокие депрессии с выраженной тоской и тревогой с суицидальными мыслями.

Подготовка к курсу голодания: Минимум за неделю исключить из питания животный белок, субпродукты (колбасы, консервы), жирное, жареное, ограничить мучные изделия. В рационе ежедневно должны быть овощи и фрукты.  Соблюдать питьевой режим, в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Необходимые документы: паспорт, страховой полис, СНИЛС.

Необходимые результаты анализов и диагностики:

  • ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ результат о лабораторных исследованиях в отношении новой коронавирусной инфекции COVID-19, полученный не ранее чем за 2е суток до заезда в санаторий.
  • общий анализ крови (давностью не более 14 дней);
  • общий анализ мочи (давностью не более 14 дней);
  • расширенная биохимия (АСТ, АЛТ, билирубин общий, билирубин прямой, холестерин, амилаза общая, белок общий, мочевина, мочевая кислота, глюкоза, калий, натрий, хлор, щелочная фосфатаза) (давностью не более 14 дней);
  • ЭКГ с расшифровкой (давностью не более 3 месяцев);
  • УЗИ брюшной полости и почек (давностью не более 3 месяцев);
  • Дамам заключение гинеколога, мужчинам заключение уролога;
  • Результаты флюорографии (давностью не более 1 года).