Программа "Интервальное голодание"
О программе «Интервальное голодание»
Для тех, кто пока не готов к длительному голоданию, санаторий «Березки» предлагает комфортный метод «Интервального голодания»
Цель 7-дневной программы интервального голодания в выработке новой привычки здорового питания и очищения организма под руководством опытных специалистов, а также комфортное снижение веса на 10-15%.
Вам не придется долго голодать, чтобы сбросить вес, достаточно это делать регулярно на короткое время.
Судя по поисковым запросам в Интернете, интервальное голодание набирает все большую популярность за последние годы.
Идея его состоит в том, чтобы в течении суток 16 часов не получать никакой еды (включая время на ночной сон). Таким образом вы ограничиваете себя в еде только на 8 часов в сутки, что согласитесь не так сложно.
Данный метод обеспечивает быстрое похудение, улучшение обмена веществ и при системном подходе помогает продлить жизнь, о чем свидетельствуют исследования японского учёного-биолога Ёсинори Осуми, получившего Нобелевскую премию за открытие и исследование механизмов аутофагии.
- Слово "аутофагия" происходит от греческих "ауто" ("сам") и "фагин" ("есть")
- Это процесс, посредством которого клетки разрушают и перерабатывают свои компоненты
- Он обеспечивает источник энергии и строительные блоки для обновления клеток
- После попадания в организм инфекции посредством аутофагии могут быть уничтоженные бактерии и вирусы
- Клетки используют аутофагию, чтобы избавляться от поврежденных белков и органелл (поедать их) и таким образом бороться с негативными последствиями старения организма
Интервальное голодание это не диета, а скорее образ питания.
Эта система не говорит, что вам нужно есть, а лишь определяет интервал, когда нужно это делать. Режим состоит из периодов, когда вы питаетесь (8 часов в сутки), которые сменяются периодами воздержания от еды (16 часов в сутки).
Голодание является эволюционной особенностью человеческого организма и наше тело прекрасно справляется с временным отсутствием еды. У наших предков еда не всегда была в изобилии, и не было возможности хранить еду в холодильниках или ходить в супермаркеты, и поэтому организм приспособлен к длительным периодам голодания.
На самом деле, временные ограничения в пище более естественны для человека, чем регулярный прием пищи 3-4 раза в день.
Эксперты называют несколько преимуществ интервального голодания:
- Способствует быстрому похудению без сильного ограничения количества калорий
- Снижает сопротивляемость инсулину и уровень сахара в крови, защищая от диабета 2 типа.
- Уменьшает окислительные процессы в организме, предотвращает старение.
- Снижает риск развития гипертонии и снижает уровень холестерина.
- Предотвращает развитие рака, что подтверждается исследованиями на животных.
- Способствует росту новых нервных клеток и защищает мозг от повреждений, предотвращая болезнь Альцгеймера.
Метод в 16/8 заключается в том, что вы едите в течение 8 часов, а затем не принимаете никакой пищи в течение 16 часов.
В течение "окна", когда вы можете есть, у вас может быть 3 приема пищи из вегетарианского меню, специально разработанного шеф-поваром санатория «Березки».
Во время "окна питания" лучше не налегать на вредную еду и не переедать, иначе система окажется неэффективной, именно по этой причине начинать интервальное голодание лучше под руководством опытных специалистов и в специализированном месте, коим является санаторий «Березки" .
Это один из самых натуральных методов интервального голодания и не требует больших усилий.
Во время голодания вы можете пить воду и безалкогольные напитки, чтобы уменьшить чувство голода.
Оздоровительный интенсив «Интервальное голодание» включает:
| Наименование услуг | 7 cуток | 14 суток | 21 сутки |
| Приём врача |
2
|
2
|
2
|
| Антропометрия с расчетом индекса массы тела |
2
|
2
|
2
|
| Капилляроскопия |
1
|
1
|
1
|
| АМОК по схеме (мониторная очистка кишечника) |
1
|
2
|
3
|
| Грязевые аппликации по назначению врача (брюки/куртка) |
3
|
6
|
9
|
| Массаж рефлекторных зон (до 20 минут) |
3
|
6
|
9
|
| Массаж общий 45 мин. |
3
|
6
|
9
|
| Ванны (по назначению врача) |
4
|
8
|
12
|
| Галокамера |
5
|
10
|
15
|
| Физиотерапия (лимфодренаж) |
4
|
8
|
12
|
| Свободное плавание (бассейн) |
6
|
12
|
18
|
| Фитотерапия 3 раза в день, сбор по назначению врача |
6
|
13
|
20
|
| Кедровая фито-бочка | 2 | 4 | 6 |
|
Питание вегетарианское трехразовое (с ужина в день заезда, по завтрак |
V | V | V |
| Оздоровительные прогулки* |
ежедневно
|
||
| Беседа-лекция* |
ежедневно
|
||
| Двигательные практики* |
ежедневно
|
||
| Арт-терапия* |
по желанию
|
||
| Проживание в номере выбранной категории |
V
|
||
С осторожностью:
- подагра;
- нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу – существует возможность ортостатического коллапса;
- выраженная гипотония;
- желчекаменная болезнь;
- мочекаменная болезнь;
- хроническая венозная недостаточность; варикозное расширение вен.
Показания:
- алиментарно-конституциональное и гипоталамическое ожирение;
- гипертоническая болезнь I-IIстадий;
- стенокардия напряжения I,II иIII функционального класса;
- ишемическая болезнь сердца без нарушения сердечного ритма и выраженной недостаточности кровообращения IIб-III степени;
- остеохондроз позвоночника;
- болезнь Бехтерева;
- реактивные полиартриты, ревматоидный артрит;
- обменные артрозы и артриты;
- хронический энтероколит;
- синдром раздраженной толстой кишки;
- хронический панкреатит;
- хронический гастрит, гастродуоденит;
- язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки вне обострения;
- дискинезия желчевыводящих путей;
- некалькулезные холециститы;
- бронхиальная астма;
- хронический обструктивный бронхит;
- саркоидоз легких I и II стадии;
- нейродермит, псориаз, экзема;
- аллергия пищевая, лекарственная, отек Квинке, крапивница;
- системные заболевания соединительной ткани (системная красная волчанка и др.);
- аденома предстательной железы;
- нейроэндокринные нарушения при хроническихсальпингоофаритах;
- миомы, мастопатии, бесплодие в связи с нарушением функции яичников;
- резистентность к лекарственной терапии
- остаточные явления органического поражения ЦНС инфекционного и травматического характера;
- нейроциркуляторная дистония по гипертоническому и смешанному типу;
- начальный церебральный атеросклероз с невротическими расстройствами;
- астенические состояния, синдром «выгорания»;
- стрессовые ситуации социального, личного и иного генеза;
- проявления поведенческой пищевой, алкогольной и других (табакокурение) зависимостей при установке на избавление;
- сексуальные неврозы и половые нарушения у мужчин и женщин.
Противопоказания:
- при отсутствии желания, установки на лечение голоданием;
- злокачественные опухоли;
- активный туберкулез легких и других органов;
- выраженный дефицит массы тела (более 15%), истощение;
- период лактации, беременности (длительные сроки);
- детский, пубертатный и старческий возраст;
- острые хирургические заболевания;
- тиреотоксикоз, Базедова болезнь;
- заболевания надпочечников;
- инсулинозависимый сахарный диабет;
- системные заболевания крови;
- ревматизм;
- часто рецидивирующий пиелонефрит;
- хроническая почечная недостаточность;
- нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза;
- недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность IIб-III степени;
- тромбофлебиты и флеботромбозы (сухое голодание);
- язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки в стадии обострения;
- желчно-каменная болезнь с частыми приступами печеночной колики;
- активный хронический гепатит и цирроз печени;
- гнойно-деструктивные поражения легких или брюшной полости;
- бронхоэктатическая болезнь;
- острые инфекционные и паразитарные заболевания;
- болезнь Крона
- глубокие депрессии с выраженной тоской и тревогой с суицидальными мыслями.
Подготовка к курсу голодания: Минимум за неделю исключить из питания животный белок, субпродукты (колбасы, консервы), жирное, жареное, ограничить мучные изделия. В рационе ежедневно должны быть овощи и фрукты. Соблюдать питьевой режим, в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Необходимые документы: паспорт, страховой полис, СНИЛС.
Необходимые результаты анализов и диагностики:
- ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ результат о лабораторных исследованиях в отношении новой коронавирусной инфекции COVID-19, полученный не ранее чем за 2е суток до заезда в санаторий.
- общий анализ крови (давностью не более 14 дней);
- общий анализ мочи (давностью не более 14 дней);
- расширенная биохимия (АСТ, АЛТ, билирубин общий, билирубин прямой, холестерин, амилаза общая, белок общий, мочевина, мочевая кислота, глюкоза, калий, натрий, хлор, щелочная фосфатаза) (давностью не более 14 дней);
- ЭКГ с расшифровкой (давностью не более 3 месяцев);
- УЗИ брюшной полости и почек (давностью не более 3 месяцев);
- Дамам заключение гинеколога, мужчинам заключение уролога;
- Результаты флюорографии (давностью не более 1 года).