Программа "Интервальное голодание"
Для тех, кто пока не готов к длительному голоданию, санатарий «Березки» предлагает комфортный метод «Интервального голодания»
Цель 7-дневной программы интервального голодания в выработке новой привычки здорового питания и очищения организма под руководством опытных специалистов, а также комфортное снижение веса на 10-15%.
Вам не придется долго голодать, чтобы сбросить вес, достаточно это делать регулярно на короткое время.
Судя по поисковым запросам в Интернете, интервальное голодание набирает все большую популярность за последние годы.
Идея его состоит в том, чтобы в течении суток 16 часов не получать никакой еды (включая время на ночной сон). Таким образом вы ограничиваете себя в еде только на 8 часов в сутки, что согласитесь не так сложно.
Данный метод обеспечивает быстрое похудение, улучшение обмена веществ и при системном подходе помогает продлить жизнь, о чем свидетельствуют исследования японского учёного-биолога Ёсинори Осуми, получившего Нобелевскую премию за открытие и исследование механизмов аутофагии.
- Слово "аутофагия" происходит от греческих "ауто" ("сам") и "фагин" ("есть")
- Это процесс, посредством которого клетки разрушают и перерабатывают свои компоненты
- Он обеспечивает источник энергии и строительные блоки для обновления клеток
- После попадания в организм инфекции посредством аутофагии могут быть уничтоженные бактерии и вирусы
- Клетки используют аутофагию, чтобы избавляться от поврежденных белков и органелл (поедать их) и таким образом бороться с негативными последствиями старения организма
Интервальное голодание это не диета, а скорее образ питания.
Эта система не говорит, что вам нужно есть, а лишь определяет интервал, когда нужно это делать. Режим состоит из периодов, когда вы питаетесь (8 часов в сутки), которые сменяются периодами воздержания от еды (16 часов в сутки).
Голодание является эволюционной особенностью человеческого организма и наше тело прекрасно справляется с временным отсутствием еды. У наших предков еда не всегда была в изобилии, и не было возможности хранить еду в холодильниках или ходить в супермаркеты, и поэтому организм приспособлен к длительным периодам голодания.
На самом деле, временные ограничения в пище более естественны для человека, чем регулярный прием пищи 3-4 раза в день.
Эксперты называют несколько преимуществ интервального голодания:
- Способствует быстрому похудению без сильного ограничения количества калорий
- Снижает сопротивляемость инсулину и уровень сахара в крови, защищая от диабета 2 типа.
- Уменьшает окислительные процессы в организме, предотвращает старение.
- Снижает риск развития гипертонии и снижает уровень холестерина.
- Предотвращает развитие рака, что подтверждается исследованиями на животных.
- Способствует росту новых нервных клеток и защищает мозг от повреждений, предотвращая болезнь Альцгеймера.
Метод в 16/8 заключается в том, что вы едите в течение 8 часов, а затем не принимаете никакой пищи в течение 16 часов.
В течение "окна", когда вы можете есть, у вас может быть 3 приема пищи из вегетарианского меню, специально разработанного шеф-поваром санатория «Березки».
Во время "окна питания" лучше не налегать на вредную еду и не переедать, иначе система окажется неэффективной, именно по этой причине начинать интервальное голодание лучше под руководством опытных специалистов и в специализированном месте, коим является санаторий «Березки" .
Это один из самых натуральных методов интервального голодания и не требует больших усилий.
Во время голодания вы можете пить воду и безалкогольные напитки, чтобы уменьшить чувство голода.
Оздоровительный интенсив «Интервальное голодание» включает:
| Наименование услуги | 7 суток | 14 суток | 21 сутки |
| Прием врача | 3 | 3 | 3 |
| Динамическое наблюдение | 3 | 6 | 9 |
| Антропометрия с расчетом индекса массы тела | 2 | 2 | 2 |
| Капилляроскопия | 1 | 1 | 1 |
| АМОК по схеме (мониторная очистка кишечника) | 3 | 3 | 3 |
| Грязевые аппликации по назначению врача (брюки/куртка) | 3 | 6 | 8 |
| Массаж рефлекторных зон (до 20 минут) | 3 | 5 | 7 |
| Массаж общий | 5 | 7 | 14 |
| Фитованна гидромассажная | 5 | 10 | 15 |
| Галокамера | 7 | 10 | 10 |
| Фитотерапия 3 раза в день, сбор по назначению врача | 6 | 13 | 20 |
| Индивидуальное банное парение "Классическое" | 1 | 2 | 4 |
| Свободное плавание (бассейн) | 6 | 11 | 18 |
| Питание вегетарианское трехразовое (с ужина в день заезда, по завтрак в день выезда) по специальному расписанию | V | V | V |
| Оздоровительные прогулки* | ежедневно | ||
| Беседа-лекция* | ежедневно | ||
| Двигательные практики* | ежедневно | ||
| Арт-терапия* | по желанию | ||
| Проживание в номере выбранной категории | V | ||
Стоимость оздоровительной программы с учетом проживания в номере выбранной категории на период заездов с 01.01.2020 по 31.12.2020, при бронировании с 10 декабря 2019:
| Наименование программы | Категория номера | |||
| 7 суток | 14 суток | 21 сутки | ||
| Стоимость, руб. на 1 чел. | ||||
|
Программа похудения "Интервальное голодание" |
Эконом двухместный | 50 400 | 85 400 | 123 900 |
| Эконом одноместный | 63 000 | 110 600 | 161 700 | |
| Стандарт двухместный | 55 300 | 95 200 | 138 600 | |
| Стандарт одноместное размещение | 74 200 | 133 00 | 195 300 | |
| Комфорт двухместный | 58 800 | 102 200 | 149 100 | |
| Комфорт одноместное размещение | 81 200 | 147 000 | 216 300 | |
Подготовка к курсу голодания: Минимум за неделю исключить из питания животный белок, субпродукты (колбасы, консервы), жирное, жареное, ограничить мучные изделия. В рационе ежедневно должны быть овощи и фрукты. Соблюдать питьевой режим, в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Необходимые документы: паспорт, страховой полис, СНИЛС.
Необходимые результаты анализов и диагностики:
- общий анализ крови (давностью не более 14 дней);
- общий анализ мочи (давностью не более 14 дней);
- расширенная биохимия (АСТ, АЛТ, билирубин общий, билирубин прямой, холестерин, амилаза общая, белок общий, мочевина, мочевая кислота, глюкоза, калий, натрий, хлор, щелочная фосфатаза) (давностью не более 14 дней);
- ЭКГ с расшифровкой (давностью не более 3 месяцев);
- УЗИ брюшной полости и почек<> (давностью не более 3 месяцев).
- Дамам заключение гинеколога, мужчинам заключение уролога;
- Результаты флюорографии (давностью не более 1 года).