Санаторий природной медицины Краснодарский край, п.Псебай
7928210-0253
+7 (918) 252-80-88
+7 (861) 290-02-17
популярные разделы

Йога для новичков

Сейчас современный люди  привыкли жить набегу. Мы постоянно торопимся куда-то, хотим сделать в день как можно больше дел. И наш ритм жизни превращается в круговорот в котором мы утопаем в делах.  И эта суета истощает нас не только физически, но и духовно. И иногда организму и душе требуется восстановление.  И именно восстановить этот баланс поможет йога.

Совершенствование с йогой

Йога - система самосовершенствования как духовного, так и физического, известна ещё с древних времен.  Выполняя управления и асаны йоги, вы не просто поправите свое здоровье, вы наполните вашу жизнь эмоциями и сделаете ее более насыщенной.

Отрешенность и умиротворение в совокупности с пластичными движениями помогут избавиться от стресса и взглянуть на свои проблемы под другим углом.

Йога помогает снять чувство усталости, а также помогает снять напряжение со спины и позвоночника – это отличное универсальное средство для лечения.

Основная суть йоги - это внутренняя гармония.

Йога утром

Занимаясь йогой утром, вы получите тот необходимый заряд бодрости, который поможет вам с толком и продуктивно провести день. Почему именно утром? Голова ещё не забита насущными проблемами и настроиться на умиротворённый лад не составит труда.

Что нужно сделать перед началом занятий

Перед началом занятий, забудьте обо всем что вы читали о йоге.  Главные ошибки новичков, это спешка и сравнивание себя с другими.  При спешке вы не достигните необходимой гармонии, а при сравнивании,  вы будете слишком самокритичны, что приведет к дисгармонии и не приведет к должному эффекту йоги.

При выполнении асаны (это положение тела, которое удобно и устойчиво) нужно следить за темпом выполнения. Здесь не должно быть суеты, торопливости или спешки. Настройтесь только на свои ощущения. Все движения необходимо выполнять постепенно.

Правильно дыхание – важная основа.  Выполняя асаны, если вы чувствуете вибрации или легкие покалывания, то знайте- вы на правильном пути.

Когда вы находитесь в правильной позе, по телу струятся потоки энергии.

Не стоит сразу уделять и зацикливаться на сложных позах, сначала лучше хорошо освоить простые.

Вот несколько поз:

позы йоги

Йогой можно заниматься не только дома или в тренажерном зале. Йога отличное времяпрепровождение на свежем воздухе. Йога в горах практикуется во всем мире и многие семинары проводятся именно в горах, поскольку горный воздух благотворно влияет на организм и помогает сосредоточится и найти то внутреннее я. 

$('body').activity({ 'achieveTime':60 ,'testPeriod':10 ,useMultiMode: 1 ,callBack: function (e) { ga('send', 'event', 'Activity', '60_sec'); yaCounter23184631.reachGoal('60_sec'); } });