Семинар по хатха-йоге
Даты семинара: с 17 по 25 июня
Преподаватели: Татьяна Морозова и Елена Лепешко
Программа семинара.
17 июня.
Групповой трансфер из Аэропорта Краснодара. Размещение в ретрит-центре «Белые Скалы». Ужин. Информационная встреча за ужином.
18 – 20 июня.
Утренние и вечерние занятия и дневные походы / поездки.
21 июня.
Выходной. Поездка на рафтинг. Баня.
22 – 24 июня.
Утренние и вечерние занятия и дневные походы /поездки. .
25 июня.
Завтрак. Групповой трансфер в аэропорт Краснодара.
Первое занятие – 18 июня в 07:00 утра. Последнее занятие – 24 июня в 17:00 вечера.
Неделя семинара будет посвящена углублённой практике дыхания, выравниванию базовых позиций, продвижению от базовых позиций к более сложным уровням.
Тексты по хатха-йоге объясняют, что пранаяма и асаны начинают работать только при долгом выполнении техник дыхания и при длительном удержании позиций.
На утренних занятиях мы будем изучать техники дыхания хатха-йоги, отрабатывать правильность их выполнения и нарабатывать опыт длительной практики. Основой работы с позициями станет их удержание и перенос внимания на определённые точки концентрации.
На вечерних занятиях основное внимание будет уделяться парному раскрытию тела в позициях хатха-йоги, достижению продвинутых позиций через базовые асаны, элементам йога-терапии.
Расписание занятий:
07:00 – 7:40 практика дыхания
08:00 – 10:00 структурированная практика позиций
10:30 завтрак
11:00 - 16:00 свободное время: купание в термальных источниках, баня, пешие, конные или автомобильные прогулки по горам и к местным достопримечательностям
17к:00 – 19:00 парное раскрытие тела в позициях йоги, элементы йога-терапии, продвижение от базовых уровней позиций к более сложным
19:15 ужин
20:45 - 21:30 медитация
Стоимость занятий: 15000 рублей
Стоимость проживания в основном корпусе и двухразового вегетарианского питания:
Двухместное размещение - 10880 рублей;
Трёхместное размещение - 10880 рублей;
Одноместное размещение (при наличии места) в двухместном номере – 16960 рублей;
Двухместное размещение в трёхместном номере – 13920 рублей.
Стоимость проживания в четырёхместных домиках и двухразового вегетарианского питания:
Четырёхместное размещение – 9200 рублей;
Трёхместное размещение – 10680 рублей;
Двухместное размещение – 13600 рублей;
Одноместное размещение – 22400 рублей.
Предоплата: 10000 рублей (до 10.06.2016)
В стоимость включено:
• Проживание в ретрит-центре «Белые Скалы»
• 2-х разовое вегетарианское питание (ужин 17 июня – завтрак 25 июня)
• Семинар
В стоимость НЕ включено:
• Авиаперелёт до Краснодара
• Трансфер Краснодар – Псебай (9000 рублей в одну сторону при групповом трансфере на мини-автобусе Мерседес на 18 посадочных мест, то есть от 500 до 1000 рублей с человека). Расстояние от аэропорта Краснодара до ретрит-центра «Белые Скалы» - около 230 км (3 часа).
• Вход на термальные источники
• Горные пешие походы и автомобильные прогулки
• Поездка на рафтинг и баня
*** Примерная стоимость одной поездки в горы и на термальные источники – до 500 рублей с человека за место в мини-автобусе. На рафтинг –1500 рублей с человека за место в КАМАЗе, лодку с инструктором и баню.
Что взять с собой: купальник, репелленты, крем от солнца, фиксированную треккинговую обувь для похода в горы, резиновые сапоги и налобный фонарик для прохода вглубь пещеры, дождевик, коврик для занятий.
Мы будем собирать грибы и травы, поэтому можно взять с собой ножик для срезания грибов и приспособление для сушки трав. На пути из аэропорта и в аэропорт мы заедем на рынок в Адыгее, где можно купить фрукты, ягоды, овощи, свежие адыгейские сыры. Можете взять с собой контейнеры для хранения и перевозки.
ОДНОДНЕВНАЯ ПОЕЗДКА НА РАФТИНГ:
Выезд утром после завтрака. До места отправления лодок планируем добираться на КАМАЗе. Затем спуск по реке и баня. На базу возвращаемся на КАМАЗе вечером к ужину.
ПОЕЗДКА НА ТЕРМАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
Природные термальные источники являются одной из достопримечательностей Краснодарского края. Глубина самих скважин составляет от 1500 до 2000 метров. Вода в них богата минеральными веществами; её естественная температура в бассейне - около 40 градусов.
Минеральный состав воды – литий, аммоний, натрий, калий, магний, кальций, фтор, бром, сульфаты, гидрокарбонаты, карбонаты и другие полезные минералы и соли.
Термальная вода расслабляет мышцы и ткани тела, снимает стресс и усталость, благотворно влияет на весь организм.
Мы планируем поездку на термальные источники вечером, когда температура воздуха опускается намного ниже температуры воды. Купание в источниках поможет снять усталость после практики позиций и длительных пеших походов.
ПЕШИЕ ПОХОДЫ В ГОРЫ:
В пределах часа езды от базы в разных направлениях находятся маршруты для пешеходных прогулок в горы. Мы планируем походы на горы Каменная кукла, Шапка, Кизилка, встреча рассвета на горе Шахан, и многое другое.
Контакты для записи: yogatoday@yandex.ru, whatsapp и whatsapp и viber на телефонах +79037306058, +79161452234
